Nulon yhteistyökumppanit ja kultamitalistit Gabby Thomas ja Caeleb Dressel nousivat lavalle SXSW 2025 -tapahtumassa. Keskustelua, jossa käsiteltiin suorituskyvyn optimointia ja tasapainoista elämäntapaa, luotsasi julkkiskokki, juontaja ja yrittäjä Katie Lee Biegel. Tässä on neljä keskustelussa esiin noussutta oppia, joita voi soveltaa monilla elämän osa-alueilla!
1) Pitkäjänteisyys on avainasemassa
Tämä sanonta toistuu jatkuvasti, ja siihen on hyvä syy. Pitkäjänteisyys voi olla tärkein askel tavoitteiden saavuttamisessa. Gabby korosti, että suorituskyvyn optimoinnissa kannattaa keskittyä nimenomaan pitkäjänteisyyteen.
”On helppoa asettaa tavoite, innostua siitä valtavasti ja lähteä mukaan sosiaalisen median trendeihin ajatellen: ’Aion tehdä tätä ja tuota, ja näin pääsen maaliin.’ Se on hienoa, jos pystyy ylläpitämään tuota tahtia. Mutta mielestäni on tärkeää olla asettamatta itselleen liikaa paineita arjessa. Kun ajattelen omaa polkuani ja uraani sekä sitä, miten päädyin tähän pisteeseen, kyse oli lopulta vain pienten asioiden tekemisestä joka ikinen päivä hyvin pitkän ajan kuluessa – ennen kuin saavutin vaiheen, jossa minulla oli edes mahdollisuus kilpailla mitaleista.
Motivaatio on hieno ja hauska asia, joka innostaa nousemaan ylös ja toimimaan, mutta loppujen lopuksi kyse on kurinalaisuudesta ja kyvystä vain ryhtyä toimeen. Vaikka ei huvittaisi tai tekisi mieli, tärkeintä on varmistaa, että ottaa sen askeleen ja hoitaa asian.”
Caeleb oli samaa mieltä ja lisäsi, ettei usko yhdessä yössä saavutettavaan menestykseen.
”En usko sellaiseen. Olen verrannut sitä kolikoiden laittamiseen säästöpossuun – samaa Gabbykin tarkoittaa: laitetaan yksi kolikko päivässä, ehkä välillä toinen tai kolmaskin, jos treeneissä käy oikein hyvä tuuri. Se vie aikaa, ja juuri pienet, arkiset asiat johtavat lopulta suureen tulokseen. Minulle kaikki alkaa sängyn petaamisesta – olen sanonut tämän aiemminkin: jos et petaa sänkyäsi, et tule rikkomaan maailmanennätystä.
Se on hyvin yksinkertainen tehtävä, johon kuka tahansa pystyy. Se on tylsää, mutta jos aloitat päiväsi suorittamalla yhden yksinkertaisen asian – saamalla yhden asian hoidetuksi – se käynnistää loppupäivän kestävän dominoefektin. Ja vaikka päivä menisi aivan penkin alle, pääset illalla kotiin siistiin sänkyyn. Kyse on siis pienistä askelista; uskon, että menestys löytyy arjen rutiineista.”
2) Hae motivaatiota itse prosessista, älä vain lopputuloksesta
Kun teet asioita, joita rakastat ja joihin suhtaudut intohimolla, on helpompi pysyä johdonmukaisena ja ylläpitää motivaatiota. Gabby kertoi, että onnistuneiden treenipäivien ohella hän on oppinut rakastamaan päivittäistä rutiiniaan.
”Aina ei ole hauskaa tai jännittävää, mutta rakastan rutiinejani ja elämääni... Päivän kohokohta on herääminen ja Ricon ulkoiluttaminen... En herää joka päivä ajatellen: ’Nyt lähden hakemaan kultamitalia’. En ajattele niin. Ajattelen pikemminkin: mitä voin tehdä ollakseni parempi urheilija? Mitä voin tehdä ollakseni tänään parempi versio itsestäni? Siitä se lähtee. Minua motivoi nimenomaan tämä matka ja sen ylä- ja alamäkien kokeminen; jos se johtaa kultamitaliin, se on tietysti hienoa.
Haluan olla tilanteessa, jossa voin huononakin päivänä taistella voitosta. Huonon päivän taso riittää voittoon. Sitä varten harjoittelen, ja sillä asenteella suhtaudun asiaan. Se vaatii riittävää unta, hyvää ravintoa ja henkisestä hyvinvoinnista huolehtimista – jotta tiedän, että vaikka en olisi jonain päivänä täydellisessä vireessä, minulla on silti mahdollisuus kilpailla kullasta.”
Caelebin motivaatio kumpuaa siitä, että hän löytää lajista edelleen iloa ja kilpailee itseään vastaan kehittyäkseen jatkuvasti.
”Tavoitteenani on oikeastaan vain jättää jälkeeni jotakin, mikä tekee lajista nopeamman. Sitä todella haluan tehdä. Olen nauttinut lajin parissa vietetystä ajasta. Haluan kehittyä yhä nopeammaksi, mutta pohjimmiltaan – vaikka se kuulostaakin yksinkertaiselta ja hassulta – pidän vain uimisesta. Rakastan uimista. Rakastan vedessä olemista... Meillä oli perheessä sääntö: ei ollut väliä, mitä lajia harrastimme, kunhan vain harrastimme jotakin. Vanhempani eivät vaatineet meitä pyrkimään maailman parhaiksi. Tärkeintä oli nauttia tekemisestään ja yrittää kehittyä siinä. Se oli periaatteemme, ja koen noudattavani sitä edelleen urheilussa.”
3) Vahva tukiverkosto auttaa pysymään jalat maassa ja motivoituneena
Caeleb kertoi, että urheilijat nostetaan usein jalustalle. Vaikka hän ymmärtääkin voivansa antaa hyviä neuvoja uinnista tai voimaharjoittelusta, meillä kaikilla on jotakin opittavaa toisiltamme.
”Uskon, että jossain vaiheessa kaipaamme tavallista elämää, ja ystäväni tarjoavat sitä. Samoin perheeni, vaimoni ja tietenkin koirani Jane – tiedä häntä... Luulenpa hänen tietävän, että uin... kai? Hän ainakin tykkää kovasti uida.”
Gabby kertoi saavansa tukea ja motivaatiota perheeltään – erityisesti äidiltään, jonka hän näki tekevän useita töitä ja palaavan lopulta opiskelemaan tohtorintutkinnon. ”On ollut todella inspiroivaa seurata, kuinka hän tavoittelee unelmiaan tinkimättömästi ja tekee kovasti töitä – eikä peittele sitä meiltä – ja nähdä, missä hän on nyt. Se myös näytti minulle, mitä se vaatii. Omassa kodissani tällainen ahkeruus oli normaalia; en oikein edes ymmärtänyt, millaista olisi olla tekemättä kovasti töitä päivästä toiseen – tasapainoa unohtamatta – tai olla tavoittelematta unelmiaan ilman rajoituksia.
Läheisten ihmisten tarjoama motivaatio on aivan omanlaisensa tuen muoto. Ja sitten tietysti Rico! On vaikea kuvitella tätä matkaa ilman häntä. Tiedän, että se kuulostaa hassulta, mutta kun muutin tänne – muutin siis yksin – ja hankin Ricon, se toi minulle valtavasti lohtua. Se tuo elämään tasapainoa tavalla, johon mikään muu ei pysty. Pyrin pitämään elämäni hyvin tasapainoisena; minulla on yleisurheilu ja muita menoja, mutta Ricon läsnäolo on mahtavaa.”
Katie kertoi esimerkin siitä, millainen tuki hänen koiransa ovat hänelle vuosien varrella olleet.
”Kyse on niin läheisestä suhteesta... Ajattelen vanhaa mopsiani Fionulaa – lepäköön hän rauhassa. Hän oli kuin sielunkumppanini noina vuosina. Tuo tuki on todellista: pieni, iloinen olento, joka on niin innoissaan nähdessään sinut päivän päätteeksi – ja rakastat sitä eläintä niin valtavasti.”
4) Ravitsemustavoitteiden tulee olla kestäviä
Sekä Caelebille että Gabbylle on tärkeää varmistaa, että heidän ravitsemustavoitteensa ovat kestäviä ja saavutettavissa.
Caeleb kertoi, että vaikka hän pitää uppopaistetuista suolakurkuista, hän huolehtii myös riittävästä proteiinin saannista.
”Syön paljon. Tiedän, että uimarit tunnetaan siitä... Jakaan ateriani näin: aamulla painotan hiilihydraatteja saadakseni energiaa. Lounaalla syön suurin piirtein puolet proteiinia ja puolet hiilihydraatteja. Heti treenin jälkeen nautin aina proteiinia. Illallisen kohdalla suhde on luultavasti 60/40: 60 % proteiinia ja 40 % hiilihydraatteja.”
Gabby korosti, että hänen nyrkkisääntönään on huolehtia riittävästä energiansaannista.
”Kyse on siitä, että haluaa toimintatavan olevan kestävä. Haluan pitkän ja onnellisen uran ja haluan nauttia elämästäni. Siksi syön sitä, mikä tekee minut onnelliseksi, ja varmistan samalla, että saan kaikki tarvittavat ravintoaineet pystyäkseni harjoittelemaan parhaalla mahdollisella tasolla.”
Kiitos vielä Nulo Partnersille, Gabbylle, Caelebille ja Katie Lee Biegelille tästä ajatuksia herättävästä, viihdyttävästä ja vaikuttavasta keskustelusta South by Southwest -tapahtumassa. Tunnemme itsemme inspiroituneemmiksi ja sitoutuneemmiksi kuin koskaan asettamaan etusijalle sekä oman että nelijalkaisten ystäviemme hyvinvoinnin. Haluamme varmistaa, että nautimme tasapainoisista rutiineista ja ravitsevasta ruokavaliosta matkallamme kohti omaa huippusuoritustamme!